Qual o botão que desliga…
… a nossa cabeça enquanto dormimos?
Sou só eu que chego à cama e não consigo desligar?
Acreditem que não é nada fácil, é naquele momento que deito a cabeça na almofada que me lembro de todos os pormenores.
Assim muito bem exprimido não durmo mais de 5/6h por noite e atenção que não são seguidas!
E quanto mais cansada estou pior durmo!
O que me acalma mais é mesmo musica de meditação mas mesmo assim não resulta todos os dias!
E por aí alguém com o mesmo problema?
Que métodos usam?
53 Comments
Paula Saints
Olá!
A minha cabeça também não desliga logo, mas acho que não tenho nenhum método específico para fazê-la desligar e adormecer… :S
Se calhar, podias tomar uma chávena de chá de camomila antes de te deitares. É relaxante.
Queria também dizer, que o meu livro já está disponível no meu blogue!
Beijinhos e boa semana!
🙂
Rute Justino
O meu marido mal chega à cama adormece logo, faz me uma imensa confusão!
.
Eu não consigo mesmo desligar, esta noite eram 3 da manhã ainda estava acordada e só tinha dormido 5h na noite passada
Vou mesmo agora espreitar o teu blog 😉
Maribel Maia
Eu gosto de ler, leva-me a mente para novas realidades e para longe dos problemas… Cada pessoa tem, mesmo, de encontrar o seu melhor método!!!
O ritual de acalmar a mente deve começar logo após o jantar, para melhor chegar à cama…
Rute Justino
Eu também leio e chega um momento que parece que já não aguento mais com o sono, mas assim que pouso o livro parece que desperto
Luísa de Sousa
Oh Rute, imagino o quão terrível deve ser ….
Eu sou ao contrário … assim que deito a cabeça já estou a sonhar!!!
Não sei como ajudar, mas o que me faz dormir muito bem é o exercício físico e yoga todos os dias, nem que sejam 15 mintos de yoga.
Beijinhos
Rute Justino
O meu marido é igual, assim que coloca a cabeça na almofada já dorme, faz me tanta confusão
O Ioga é capaz de ajudar a relaxar sim, é uma opção!
A rapariga do autocarro
Tão bem que te compreendo! A prática do Yoga foi dos milagres que resolveram os meus problemas em conciliar o sono. Mas há um suplemento alimentar que então é mesmo tiro e queda, é o Cloreto de magnésio puro. Compra na farmácia, não custa mais que 2 euros, dissolves um boa colher de sopa num litro de água (não pode ser de rede) guardas no frigorífico e à noite bebe um copo. Procura na net vídeos do Dr. Lair Ribeiro a falar das vantagens do Cloreto de magnésio! Beijinhos
Rute Justino
Não conhecia o Cloreto de magnésio para essa função
vou já pesquisar!
Uma excelente partilha a tua 😉
Obrigada!
Alala
Também tenho alguma dificuldade em adormecer. Comigo resulta ler ou ouvir música…
Rute Justino
O ler também me ajuda um pouco mas nem sempre
A música tem dias…
Ana Freire
Para mim… resulta… ocupar a cabeça… até chegar o sono…
Lendo, ouvindo música, cuscar a Net, ou ver televisão com o som bem baixinho… sendo que esta última… me adormece cá com uma rapidez…
Beijinhos! Boa semana, para vocês!
Ana
Rute Justino
Bons truques…
Comigo nem sempre resultam.. o que me acalma mais é mesmo a música de meditação e relaxamento.
Beijinhos
MJP
Olá Rute!
(às vezes, é difícil encontrar o “tal” botão…)
O mais importante é que evites a luz (azul) dos dispositivos digitais (telemóvel, tablet e afins…) antes de ires dormir… o quarto deve ser um ambiente relaxante (confortável, com temperatura ajustada e sem luz…). Podes, também, tomar um chá “calmante” (camomila, menta, cidreira…)!
Beijinho
Rute Justino
O chá não me ajuda muito e depois levo a noite a caminho da casa de banho
Em relação aos dispositivos também tento evitar.
Obrigada pelas dicas
MJP
Espero que a “coisa” melhore rapidamente!
Beijinho
Rute Justino
Espero que sim
Anonymous
Ler antes de dormir, e não pegar no telemóvel 🙂
https://titicadeia.blogspot.com/
Rute Justino
Eu leio muito antes de dormir mas nem sempre funciona
green.eyes
Eu sou igual, em Fevereiro queixei-me a médica, e fiquei bastante tranquila quando ela me disse que me ia colocar na lista de espera e assim que saíssem os botões on/Off eu seria das 1ª a ser chamada.
Rute Justino
Manguliaucatafau
Olá,
Por aqui até se adormece rápido, mas sonha-se muito e então acordamos mais cansadas do que nos deitámos….
Experimente colocar spray de lavanda na almofada, pois tem um efeito calmante.
Beijinhos
Rute Justino
Olha que excelente ideia, há uns anos fiz isso à minha filha que andava muito agitada de noite e resultou!
Nem me lembrava!
Obrigada
Happy
Eu sei que isso é um problema, conheço imensa gente assim.
Já eu, sou daquelas que dá confusão, assim que me deito, pimba! Já está!!
Rute Justino
Eu juro que me faz confusão, tenho um em casa assim e pensava que era peça única e exclusiva
HD
Assim não é fácil ter energia para o dia todo… -.-
Rute Justino
Acredita que não, ando sempre com a cabeça cansada!
Anonymous
Andei numa fase assim, era horrível tentar adormecer, mas ultimamente ando tão cansada que nem me lembro de encostar a cabeça na almofada!
Bjxxx
Ontem é só Memória (http://ontemesomemoria.blogspot.pt/) | Facebook (https://www.facebook.com/ontemesomemoria/) | Instagram (https://www.instagram.com/pequenabonecadetrapos/)
Rute Justino
Eu nos dias que ando cansada ainda é pior
cheia
Para mim o melhor é o sossego total, sem telemóveis, sem música.
Rute Justino
Isto cada um com os seus truques
Magui Ferreira
Uma realidade que afecta milhares de pessoas.
Desde há 4 anos que tomo um comprimido para dormir.
Cuida-te.
Rute Justino
É que esta cabeça não pára mesmo
Obrigada!
C.C.
Eu costumo dormir bem, excepto se algo me atormentar e aí não há remédio nenhum que me faça adormecer! Já ele…está como tu 5/6 horas e não dorme mais!
E não, não há como contornar isso…
Rute Justino
Isto vai mesmo de pessoa para pessoa!
Isabel Sá
Eu também estou a precisar de dormir…uma gota de lavanda na almofada faz bem para estimular o sono…
Rute Justino
Vou ter mesmo de experimentar a Lavanda 😉
Isabel Sá
A que eu estou a usar é óleo essencial de lavanda, é um produto mesmo natural. Compro neste site:
https://naturalbody.com.pt/
Rute Justino
Obrigada pela partilha 😉
Anita
Eu não tenho o mesmo problema.
Acho que me deito já a dormir…
Rute Justino
Queria muito ser assim
Anita
Quanto mais nervosa, mais sono tenho
Rute Justino
Eu sou mesmo ao contrário
mami
já tentei fazer meditação, e na verdade ajuda
Rute Justino
Sim a meditação ajuda mesmo, é o que me vai safando 😉
Princesa
Tenho noites assim…principalmente agora com este problema da minha mãe
Mas como trabalha na parte criativa preciso mesmo de fazer “reset” ao cérebro…e as vezes tomo aqueles comprimiditos de venda livre “dormidinha”. No meu caso resulta… desligo completamente!
Rute Justino
Pois, quando temos problemas então ainda pior
Beijinhos querida e a continuação de melhoras por ai!
Vai tudo correr bem!
Just Be
Andei assim cerca de 2 meses. Há sempre uma razão para isso acontecer. Temos que perceber qual é, para tentar ultrapassar. Eu comecei a dormir normalmente há 2 noites. Isso é terrível.
Rute Justino
É mesmo terrível mas eu já sofro deste mal há tanto tempo
Just Be
Isso devia ser visto por um médico. Fazer um exame de sono. Porque assim deve ser muito difícil.
Just Be
Já tentou fazer meditação?
Rute Justino
Faço sim Sónia e é o que me ajuda 😉
Obrigada pela preocupação e carinho!
Cláudia Ventura
Tenho exactamente o mesmo problema… parece que a cabeça não pára, não desliga. E é nesse momento, no momento em que precisávamos de desligar, que nos lembramos de tudo o que fizemos e o que temos ainda de fazer. Eu tomo uns comprimidos para relaxar à noite e bebo todos os dias um copo de leite antes de me deitar. Dizem que resulta. A minha experiência… uma vezes resulta outras não. Mas vale sempre a pena tentar,
Rute Justino
Obrigada pelas dicas!
É exactamente isso, na altura de dormir é que nos lembramos de todos os pormenores!
Beijinhos